[...] przytyłem z 69 do ponad 78, ale mięśni zbyt wiele nie ma, niecałe 20% BF. (Tutaj link do tematu: TEMAT Z GALERIĄ ZDJĘĆ. Nie jestem już chudym ekto, ale nie chcę robić mocnej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie. Zmieniłem trening (potwierdzony w innym dziale), chcę poobserwować 3-4 tyg jak działa ta dieta. Moje zapotrzebowanie to ~ 3100 kcal. [...]
[...] oczywiście o tłuszcze. Mam w diecie 2700 KCal(dziennik Vitalmaxa twierdzi że styka na masę, ale coś mi się wierzyć nie chce ), jako że już teraz z góry planuję masówkę po redukcji to do 3,5 bańki by pasowało podbić a te dodatkowe kalorie muszą się zawierać w obiedzie i kolacji, bo w reszcie już jest wystarczająco dużo. Mówiąc krótko - zadanie [...]
[...] Dodam, że przerabiałem już do tej pory dwa spalacze a mianowicie trec clenburexin oraz hellfire co do którego się nie wypowiadam bo miałem jakąś okrojną wersje. Myślałem teraz nad Yohą lub T-5. Możecie mi coś doradzić? Tak jak mówie, jestem szczupły i został mi ostatni miesiąc redukcji przy którym chciałbym się mocno dociąć zwłaszcza na brzuchu.
[...] trzymać? Dieta dla wartości liczonych według w/w wzoru. założenie było: B - 2 g na kg T - 1 g na kg W - reszta zapotrzebowania. (*3) Zakładając, że dieta jest skierowana ku redukcji, czy nie jest w niej za dużo węgli? Jeśli coś pomyliłem, a na pewno tak jest, to proszę o nakierowanie na właściwą drogę %-) [...]
[...] analizy ciała: MASA CIAŁA 79,5 TŁUSZCZ 18,6 % MASA TŁUSZCZU 14,8 KG MASA MIĘŚNI 61,5 KG na podstawie tych powyższych danych jednak moim zdaniem najlepiej będzie wrócić do redukcji- tym bardziej,że zbliża się lato i dociąć się do poziomu tłuszczu na ok 12%, bo nie ma sensu masować przy takim współczynniku jak 18,6 % poniżej wklejam zdjęcia--> [...]
[...] przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: Kalorie: 2234,4 Białko: 176 Tłuszcze: 88 Węglowodany: 185 Dieta Śniadanie Płatki owsiane 50g B:6 T:3,6 W:34,6 Kcal:195 Mleko 200ml B:6 T:4 W:8,6 Kcal:94 [...]
[...] 4g aakg i 10g glutaminy a po silce z czego chwile pozniej ide plywac itd... 10g bcaa, 4g aakg, 10g glutaminy, 40g bialka (plus okolo treningowo dojdzie 5g kreatyny ale to po redukcji). W dni kiedy jezdze na rowerku z rana 10g bcaa i 10g glutaminy przed i po. Co sadzicie o calosci i czy jest sens dodania vitargo po treningu przed plywaniem. Jak [...]
[...] 168 lat 22. Aktualnie waga na poziomie 85kg i z tego co wyliczyłem BF ok. 22%. Naskrobałem jakąś dietkę bo przydałoby się zrzucić trochę kg i cm. W pasie aktualnie 95 (po redukcji chciałbym minimum 85). Trening siłowy 3/4x w tygodniu + bieganie (30min) po każdym treningu + 3x w tygodniu rolki (15km, zależnie od pogody). Przez marzec zeszło 5kg [...]
Witam ! Mam tu diete do oceny z bilansem zerowym dla ektomorfika waga 70, wzrost 175, wiek 20 . Ogólnie jestem chudy ale mam odrobinę tłuszczu czy jakieś masy na brzuchu przysłaniającej mięśnie chce się tego pozbyć i zrobić kaloryfer i potem masówkę. Redukcji nie robie bo mi odradzili bo nie mam co redukować oprócz tej odrobiny tkanki na brzuchu [...]
[...] zaznaczony na obrazku? http://img29.imageshack.us/img29/2408/image002xj.jpg Uploaded with ImageShack.us Jeśli chodzi o brzuch: Chciałbym spalić tkankę tłuszczową w dolnych partiach brzucha oraz uwydatnić moje średnio widoczne mięśnie. Próbowałem z 6 Weidera ale ona nie powoduje znacznej redukcji tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] się zalałem, i planuje redukcję i poprawę definicji. Zakupilem 90 szt. Clenbuterolu OXYFLUX 0.02mg. mam też ok 60 kaps thermal pro. Zaplanowałem sobie 3 tygodniowy cykl redukcji, bedę w tym czasie ćwiczył na siłce oraz aeroby 6 razy w tyg. Moje pytanko brzmi czy warto dorzucić do tego creafusion ? Jeśli nie to co warto? Chciałbym równiez [...]
Pisze w związku z obrania dalszego celu jak i oceny rezultatow mojej redukcji. Zaznaczam ze ćwiczę 5 miesięcy majacy budowe endo plus skin. Szerokie i wystające biodra oraz watla ilosc miesni . wyniki silowe to na raz 85kg na klate martwy 140kgx3 Przysiad 115x3. Nie chce sie wyrzezbic na lato bo nie w tym cel. Nie chce tyc i zwiekszac swoje [...]
[...] 287 ZAPOTRZEBOWANIE TŁUSZCZY 66 Narazie mam zamiar zacząć diete, bez suplementów, ale, jezeli w ciągu 2-3 tygodni zauważe jakies wyniki, to zastosuje HMB. Celem redukcji, jest dość mocne, i szybkie Spalenie dużej ilości tłuszczu. Postawiłem sobie taki cel, ponieważ chce sobie przygotować sylwetke, na zimową mase, do marca, kwietnia, [...]
[...] 5s max Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 5s x 10 +unoszenie w przód RDL 5s 10-8-8-6-6 Biceps+Triceps SS 2s Przedramiona+Łydki 2s Dobrze mi się ćwiczy tym planem ale w ramach redukcji chce zastąpić jeden trening FBW kompleksem olimpijskim tzn: 1. Rwanie 2. Martwy Ciąg 3. Rumuński martwy ciąg 4. Zarzut 5. Przysiad przedni 6. [...]
[...] rózne, więc chcę zadać parę pytań i oczekuję pomocy z Waszej strony. 1. Ile razty w tyg biegać?? (wiem że to zależy indywidulanie od każdego organizmu, każdy ma inny czas redukcji, ale tak optyamlnie) 2. O jakiej porze dnia biegać ?? (rano na czczo, wieczorem, po treningu) 3. Ile czasu biegać ?? 4. Kiedy jeść przy bieganiu?? (posiłek przed, [...]
Jestem po redukcji, obecnie powoli dodaję węgli i zmieniam trening tak żeby w przyszłym tygodniu zacząć trening na masę. Potrwa to tylko 2tygodnie i później tydzień przerwy (ćwiczę już 3miesiące bez przerwy). Właśnie po tym tym tygodniu zastanawiam się co robić bo zależy mi na wytrzymałości jesienią jednak nie jestem przekonany co do takiego [...]
[...] po malej przerwie( problemy z plecami) zalega mi troche fatu. Od kilku tyg probuje sobie z tym poradzic i myslalem aby przed wejsciem na mase zrobic okolo 4tyg mocniejszej redukcji tj. Sporo cardio i obcinka kcal jeszcze bardziej. 1-4 test 200-300mg week 4-20 test 500mg 4- 18 300 mg deka Do tego metka na start lub w trakcie cyklu. Co [...]
witam, panowie, jestem po redukcji, polecialo az zanadto, ok 13 kg w 5 m-cy, ważę ok 93-94 kg, przy 188 cm Cwiczę 4 razy w tyg: pon-klatka, sroda-plecy, Piątek- Barki, nogi, sobota- biceps, triceps Planuje powrócić pod formę z maja, czyli ok 10 kg mięcha więcej Moja dietka do tej pory wyglada tak: 1 posiłek- odżywka białkowa 30g + płatki owsiane [...]
[...] ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło się trochę tłuszczu przez co ledwo co widać mięśnie i nie chciałbym więcej tam magazynować, bo ciężej będzie przy redukcji którą planuję zacząć w marcu/ kwietniu następnego roku. Chciałbym się doradzić w co warto zainwestować.
[...] związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
